皮皮网

現代人飲食講求健康養生，吃對許多人會選擇較健康的有助樣低食材烹煮餐點，其中就有一派人選擇「低醣飲食」，降體希望能夠幫助消耗體內脂肪、脂網增加進食過後的大推單圖飽足感，以及也有一派說法認為此種飲食法具有能夠改善糖尿病的醣食网页源码更新潛力，快一起來看看網友推薦的物清低醣食物有哪些吧！

以燕麥替代白飯　建議挑加工程度低的看雞產品　

觀察近3個月網路上關於「低醣食物」的相關討論，首先從一餐裡的肉酪「主食類」來看，發現「燕麥」最受到網友推崇。梨上由於民眾生活中最常吃的吃對「白飯」比起燕麥等全穀類的主食屬於較為「精緻」的澱粉類主食，若能夠將主食的有助樣低碳水化合物攝取從白飯改為「燕麥」，就能夠較有效降低精緻澱粉的降體攝取量。

有網友在論壇上發問，脂網詢問有沒有人會將燕麥當成主食？留言區就吸引來許多人回覆，大推單圖說道「我會當正餐的澱粉吃」、「會吃，不過我大概只吃100克，再搭配其他的跑酷源码 购买東西」，表示會利用燕麥取代主餐當中的精緻澱粉。不過也有人指出「即食的燕麥其實加工程度很高」，並建議若要將燕麥當成主食的話，要選擇加工程度較低、純天然、無添加物的燕麥粒、燕麥米等，避免反而攝取過多糖份。

若是想透過低醣飲食減重的民眾，食用富含「蛋白質」的食物還能夠「增加飽足感」，其中網友就相當推薦搭配「雞蛋」進行低醣飲食。由於蛋白質對血糖的线程操作 驱动源码刺激較小，更能夠抑制饑餓的感覺，並且延長飽足感，若能夠搭配蛋白質食物進行低醣飲食，可以事半功倍，讓目標更容易達成。

番茄入菜美味又健康　檸檬水是替代含糖飲料的好選擇

一餐裡同樣重要的「蔬菜類」中，受到最多討論的則是「番茄」，有民眾在網上分享自己平時會做番茄料理來減重，也提到會在料理中加入「花椰菜、暗黑世界源码下载菇類、豆腐」等同樣是含醣量低的食材，希望透過此種料理將體重、體內脂肪降下來。

不過討論區就有網友提到「番茄很難煮出味道」，對此有民眾回應「要有味道可以加2顆番茄切小塊、加一點點油炒一下，把茄紅素味道炒出來，加水煮到味道出來再加其他食材」，點出在做番茄料理時能夠先翻炒過，健康減重的同時，也能夠讓餐食品嚐起來更加美味。

「檸檬」則佔了「水果類」討論聲量的第1名，其除了糖分含量低之外，同時還富含大量維生素C，對於人體有很大的幫助。此外，也有許多人推薦能夠在白開水當中加入檸檬，作為替代高糖飲料的好選擇，不過同時也提醒，千萬別因為檸檬酸度較高就自行多加糖，否則就會功虧一簣。推薦採用低醣飲食的民眾，選擇水果時可以考慮「檸檬」，對身體的好處多多。

想要減重卻不知從何下手嗎？不妨參考以上網友熱議的低醣食物，做好每日餐食搭配，並減少攝取含有精緻糖分的食物。從食物開始把關，搭配良好運動、生活習慣，讓你擁有健康好身材！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·減肥、控血糖「低醣or低脂」哪個好？ 實測答案可能與你想的不一樣
·「糖醣」飲食陷阱多，小心吃多了血糖飆升！「1食物」不甜，卻導致飯後血糖值飆