夏天的水果師公水果水果真的都多汁又甜！你最愛吃什麼水果呢？營養師高敏敏指出，愈甜愈高營養以同重量的熱量水果相比，愈甜的開夏诊断源码熱量不一定愈高，含水量跟營養組成都是季種造就熱量的關鍵。
而其實會影響水果味覺甜度的醣含關鍵，是水果師公水果水果裡面這三種糖的比例「果糖、蔗糖、愈甜愈高營養葡萄糖」，熱量以一樣都是開夏每公克4大卡來舉例，果糖吃起來最甜，季種vb源码反编译蔗糖第二甜，醣含葡萄糖則吃起來最不甜，水果師公水果所以吃起來很甜的愈甜愈高營養水果，不代表熱量一定是熱量最高，應該說他的看房软件源码糖類比例很討人喜歡。
（推薦閱讀：吃的是「糖」還是「醣」？ 營養師曝「兩者差異」...小心影響血糖起伏）
1、榴槤 127kcal
醣份29.7g/膳食纖維3.2g
（推薦閱讀：愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑）
2、釋迦 99kcal
醣份26.6g/膳食纖維2.7g
（推薦閱讀：釋迦抗氧化、增免疫力、養顏美容！公司首页html源码誰適合吃？ 營養師提醒：半顆等於一天水果量）
3、香蕉 82kcal
醣份22.1g/膳食纖維1.6g
（推薦閱讀：香蕉黑斑愈多愈營養？ 營養師解答...3種情況最好別吃太多）
4、龍眼 70kcal
醣份17.9g/膳食纖維1.8g
5、荔枝 67kcal
醣份17.3g/膳食纖維0.8g
6、葡萄 63kcal
醣份16.6g/膳食纖維0.2g
7、创意广告视频源码百香果 58kcal
醣份10.7g/膳食纖維5.3g
（推薦閱讀：百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維，但「1功能」不好要少吃）
8、鳳梨 51kcal
醣份13.6g/膳食纖維1.1g
9、芒果 48kcal
醣份13g/膳食纖維1.2g
（推薦閱讀：哪個芒果品種最甜？芒果皮長黑斑還能吃嗎？）
10、紅龍果 48kcal
醣份12.3g/膳食纖維1.3g
11、水梨 39kcal
醣份10.7g/膳食纖維1.8g
12、水蜜桃 37kcal
醣份9.7g/膳食纖維1.7g
13、李子 37kcal
醣份9.6g/膳食纖維1.7g
14、甜瓜 36kcal
醣份8.9g/膳食纖維0.5g
15、西瓜 32kcal
醣份8g/膳食纖維0.3g
（推薦閱讀：西瓜紅肉or黃肉哪個好？ 營養師解析「兩者差異」：男性補充精胺酸要吃這色）
（以上數值為每100g之含量）
水果營養好處多，但高敏敏提醒，比較需要注意的重點是掌握份量，一份水果=切好放碗裡8分滿（約60Kcal、醣份15g)，一天可以吃2-3份，而最不推薦的就是拿果乾當作水果來吃，因為通常果乾不是加糖製作，就是烘乾處理過，重要的營養素跟水分大多流失。
延伸閱讀：
·減重不吃醣就能瘦？營養師給答案 破解「4大迷思」：點心潛藏地雷
·水果愈甜愈胖？ 營養師認證「10種減肥優先水果」：1圖看能吃多少份量
