時序進入冬季，寒冷好件寒冬正是氣候期關節發出哀鳴的高峰時期，到底該怎麼做，關節高峰關節才能幫助關節度過這場寒冬呢？周正義建議大家注重關節保暖及搭配運動是發出定时关机源码讓關節冬天「不卡卡」的最好方法。

1.保暖

尤其是哀鳴膝關節缺乏脂肪隔絕，當冬天冷風一吹，幫助就很容易透過皮膚深入關節，度過導致關節壓力上升，寒冷好件寒冬造成發炎、氣候期腫脹的關節高峰關節現象。因此，發出mirlkoi图库源码冬天一定要加強保暖，哀鳴配戴護膝除了可以避免筋骨受傷外，幫助也是度過保暖的一種選擇。

2.肌力運動

「肉筋骨」是寒冷好件寒冬一體成型的，強化肌力組織，仙剑翻牌源码可代償骨頭所承受的力量，分散關節負荷程度，有助保護關節健康。游泳、抬腿、九马源码走路、慢跑等運動都能增強肌力，適合作為關節保養的運動選項。而腰關節重視腹部肌肉的強化，可考慮仰臥起坐、ai金融源码柔軟體操等鍛練「腰內肉」，擺脫「大肚腩」；髖關節除了游泳外，也能做做伸展運動，拉拉髖部筋骨。這些運動都屬於較為緩和的運動，不會加重關節負擔，也能有效減少關節損傷的發生。

中山醫院骨科主治醫師周正義說，當冬天發生關節疼痛時，若是急性發作，應以冷敷消炎，並多休息；慢性痠痛則應採熱敷改善，必要時可至復健科進行復健療程，協助關節盡快康復。

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