【web题源码】【预约服务APP源码】【linux 源码包mysql】「糖醣」飲食陷阱多 「1食物」不甜,卻導致飯後血糖值飆

时间:2024-12-24 02:38:22 来源:debug jdk源码 编辑:文字养成游戏源码下载

「糖」在生活中可謂「無所不在」!糖醣甜卻「精緻糖」吃多了對身體健康是飲食極大負擔,正當我們以為對「糖」食已經有所警戒之際,陷阱血糖其實還有些未能立即明察的多食導「糖醣陷阱」存在於我們生活週遭。

尤其要小心6大易讓血糖飆升的飯後「糖」或「醣」的飲食陷阱:

●澱粉類食物
幾乎每天都會吃的白飯、白麵包、值飆web题源码白麵條、糖醣甜卻白饅頭等「白色食物」,飲食都屬於高GI(升糖指數)食物,陷阱血糖也多是多食導精緻食物,吃過量的飯後話,飯後血糖值會偏高。值飆

 ●糕點類食物
好吃的糖醣甜卻糕點如鳳梨穌、餅乾、飲食酥餅、陷阱血糖预约服务APP源码蛋糕等,在糕點製作過程中,少不了要添加白砂糖、冰糖、蜂蜜、果糖或高果糖糖漿,以及鮮奶油、linux 源码包mysql奶油、蛋糕粉等反式脂肪,由於是高油、高糖的食物,吃得太多,血糖容易飆高。

●含糖飲料
汽水、皇冠体育博彩源码可樂或珍珠奶茶等都是含糖飲料,最常見添加果糖。研究發現,吃太多果糖,會產生胰島素阻抗,血糖太高,影響人體的拼图秀4.0源码代謝作用,長久下來就容易罹患糖尿病。

●奶類:很多人不知道牛奶中含有醣分,原本補充鈣質1天喝1、2杯就夠,但有些人以為可補充蛋白質,甚至1天喝到5杯,醣量攝取增多,容易影響血糖變化。

●油炸類食物:鹹酥雞、雞排、漢堡、薯條等油炸食物,除了油炸裹粉含澱粉類,高油脂、高熱量,會影響糖類和脂肪的代謝,更不利於血糖的控制,糖尿病患要減少食用。

●水果
芒果、荔枝、榴槤等是高甜度、高熱量的水果,一到夏天,就容易吃過量而導致血糖升高;但也要特別注意,甜度不高的芭樂半顆或奇異果1.5顆,就相當於1份(半碗)水果,更容易因為吃太多而讓血糖上升。

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