間歇性斷食是研究一種廣泛流行的飲食模式，許多人都會採用此種方法，間歇作為減重和其他健康的性斷效益之用。最近一項由倫敦國王學院的食控時間食好研究人員進行的大規模實驗，他們將研究聚焦於間歇性斷食這種飲食方式，制這結果研究人員發現，內進千创源码將進食時間限制在一天中的處更10小時之內，不僅可以減輕飢餓感，多心還能轉換心情和提振精神，情也這項實驗結果發表於貝爾格勒舉行的變好歐洲營養學大會（European Nutrition Conference）上。
間歇性斷食包括交替進食和斷食的研究週期，可以透過多種方式來實施，間歇其中一種方法是性斷時間限制性的飲食（如168斷食法或1410斷食法），即是食控時間食好每天攝取飲食的時間被限制在一定範圍內，其餘時間則進行斷食，制這云客app源码而168斷食法就是指每天斷食16小時，並在8小時內進食；1410斷食法則是指每天斷食14小時，並在10小時內進食，其他斷食法還包括隔日斷食、每週2次斷食和每週一次的24小時斷食。
研究人員以使用「ZOE健康應用程式」的37,545名參與者為對象，進行了該項實驗，欢乐西游私服源码在為期3週的實驗中，參與者先是在第1週被要求正常進食，然後，在接下來的2週內，則於10小時之內限制進食。
實驗結束之後，有36,免费阿拉德源码231名參與者選擇參加額外的週數，在全部的參與者中，有27,371名用戶被歸類為高度參與，其中78%為女性。
研究作者之一的莎拉貝瑞（Sarah Berry）博士指出，這是在受控制的臨床環境之外最大規模的研究，此項研究顯示，間歇性斷食確實能改善身體健康，运掌柜TMS源码令人興奮的是，研究發現，由於實行間歇性斷食並不需要非常嚴格的過程，就能看到積極的結果，多數人都能達到於10個小時之內進食的限制，進而改善心情、提振精神，以及減輕飢餓感。
莎拉貝瑞博士進一步說明，與每天更改進食時間的人相比，保持同一進食時間的人，獲得了更大的好處。
研究人員凱特伯明翰（Kate Bermingham）則說，這項研究也證明了飲食方式的重要性，顯示食物對健康的影響，不僅取決於你吃了什麼，還取決於你選擇在何時吃你的餐點，限制進食時間是一種對健康有益的重要飲食行為。研究結果顯示，我們不需要一直吃東西，如果飲食時間限制在10小時內，許多人將感到滿足，甚至對減重有幫助。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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