新鮮果汁是不菸不酒許多民眾消暑解渴的選擇，比起其他含糖飲料，肝發果汁通常被認為是炎醫有益的健康飲品，不過醫師李思賢指出，指罪這健日前有一名病患不菸不酒，魁禍康飲但他的首天黑马决策系统指标源码肝臟卻出現輕微發炎的狀況，後來才發現原來是天喝因為天天喝「果汁」的關係，直到醫師請他停喝三個月後才恢復正常。不菸不酒

果汁吧在每條巷子隨處可見，肝發似乎是炎醫比手搖店還要健康的選擇，尤其在早上喝一杯柳橙汁補充維他命C，指罪這健而仿間也有很多偏方利用果汁來排毒以及改善消化道健康，魁禍康飲但真的首天是這樣嗎？

醫師李思賢解釋果汁和一般水果的差別，果汁通常是天喝「濾掉纖維」的，且果汁相較於完整的不菸不酒水果，更容易在空氣中氧化。纖維是泰国孕妇吃溯源码燕窝贴牌腸內菌的食物，擁有足夠的纖維，腸內菌才會豐饒生長，也才會有飽足感和美麗的糞便。

當缺乏纖維，果糖進入身體的速度更快，身體沒辦法應付瞬間且大量的果糖，醫師指出果糖和葡萄糖不同，身體處理果糖的图书分享系统源码百度云唯一器官就是「肝臟」，又多又急的果糖瞬間湧入肝臟，會使得肝臟只能以「脂肪」的形式將其貯存。其中，過多的果糖和「高尿酸」有關，高尿酸又與「心血管風險」、「高血壓」、「痛風」、「腎臟病」脫不了關係。九价的溯源码在哪里查

醫師李思賢透露他有位居家醫療的個案，躺在家裡不菸不酒，但是他的肝功能默默在幾個月之內就從正常上升到了紅字的階段，家屬一直不解為何肝臟會有輕微發炎的狀況。醫師就建議他把每天喝的果汁停掉再看看，果然三個月之後的抽血檢查，顯示肝臟的狀況已經恢復正常。

李思賢說，h5房卡棋牌源码搭建有些患者會利用綠果昔保養身體，他認為非常好，但是小心在調味的時候加入太多的水果，指出適度的水果可以平衡綠果昔中的葉菜類味道，但是過多的水果就沒有必要。

看到這裡，是否認為果汁不再是健康飲品了？醫師接著提出四項更好的建議，一是買果汁時，請老闆保留果渣，不要濾掉；二是打果汁時，「丟掉的不是殘渣纖維，而是果汁」，留下的殘渣纖維可以拌優格或沙拉，甚至加入其他熱食菜餚，都可以讓食物充滿水果風味的同時，也吃進很多纖維、但是少點果糖。

三則是選擇糖分較少的水果做果汁，像是酪梨、檸檬、萊姆、蔓越莓、黑莓及酸櫻桃等；四是「直接吃水果」，畢竟可以很容易的喝掉五顆蘋果，但是要用吃的可就沒那麼容易了，最後醫師也建議「一天的水果量要小於一顆拳頭。」

醫師強調，常常脹氣或是有小腸細菌過度增生（SIBO）的患者不適合吃水果纖維，也提到民眾在做排毒時要搞清楚一件事，「什麼東西不要吃，比要吃什麼東西還重要。」

責任編輯／吳苡榛