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2018年《美國新聞與世界報導》中，從40種飲食中評選出Top3最佳飲食，飲食壓尤依序為得舒飲食（DASH Diet）、幫助地中海飲食（Mediterranean Diet）及彈性素食飲食（The降血 Flexitarian Diet），其中得舒飲食是其前期患鱼皮面试鸭源码預防與改善高血壓最有效的飲食法。
得舒飲食的特色是高鉀、高鎂、飲食壓尤高鈣、幫助高膳食纖維、降血降低飽和脂肪酸及膽固醇。其前期患根據美國國家衛生研究院證實，高低果最得舒飲食可以降低血壓及血脂，飲食壓尤減少罹患心血管疾病的幫助btc38源码風險。
其中高鉀可以幫助鈉的降血排出，幫助改善血壓升高；高鎂可以改善胰島素敏感度，其前期患防止血管收縮、預防罹患高血壓；高鈣可以幫助穩定血壓；高膳食纖維能夠延緩血糖升高，极简网站源码改善胰島素阻抗；降低飽和脂肪酸及膽固醇，則可以阻止飽和脂肪酸堆積。
台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，非凡返利源码根據研究發現，進行得舒飲食2～8個星期，可以降低血壓達10％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患效果最好；對於嚴重高血壓病患，也能幫助加強降血壓藥物的治療效果。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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