夏天來啦！曬黑食物大家都迫不及待出去旅遊、至少去海邊戲水，個月尤其穿泳裝是來醫個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會，但是推類如果沒有做好防曬的話，回去很有可能會直接「黑一階」！加速thinkphp 源码泄露

曬黑多久能白回來？

中醫診所吳東霖中醫師說，美白因為黑色素主要是曬黑食物累積在角質層，而角質層大約28天會汰換一輪，至少因此曬黑後約1個月左右才會開始慢慢變白。個月

若想讓皮膚變白，來醫可以多吃什麼食物？

吳東霖建議，推類可吃三類功效的加速源码除法恢复余数法规则食物幫助美白保養肌膚：

1、滋陰養血、美白濡潤肌膚的曬黑食物食物：黑白木耳、芝麻、水梨、新鮮水分多的蔬果

滋陰養血的食物可以幫助肌膚得到足夠的養分濡潤，皮膚看起來會更「白泡泡、scl90免费测试源码幼綿綿」。除此之外，也可以每天吃一匙「阿膠粉」，以更好滋養我們肌膚的陰血。

2、富含維生素C之食物：番茄、安装包如何提取源码檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果、柳橙

維生素C是很強的抗氧化劑，可以抑制黑色素的高端大气的登录页面源码生成，甚至有淡斑的效果。

3、幫助身體代謝之食物：薏苡仁

淡滲利濕的薏苡仁除了可以幫助皮膚的代謝廢物排除外，也可以減少肌膚的腫脹暗沈。

想要美白肌膚要少吃的食物？

想要美白，吳東霖指出，還有兩大類食物要少吃：

1、加速曬黑的感光食物：九層塔、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、莧菜

感光食物反而會增加該區域紫外線的吸收，進而增加黑色素的數量。

2、燥熱食物：烤炸辣、蔥薑蒜、堅果花生、芒果、榴槤

可減少皮膚的發炎，除了美白以外，也可減少冒痘出油的狀況。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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