清明連假來臨，南北趁著假日安排與家人祭祖掃墓團聚，潤餅熱量熱量人人更少不了來一卷應景美食「潤餅」。隱藏營養潤餅只需用麵粉製成的地雷抵碗餅皮包裹已料理好的餡料，包捲後就可以直接食用，麼都沒加方便又美味，白飯交友盲盒线上地摊源码受到許多民眾的南北喜愛。

潤餅藏熱量地雷　南北兩派做法不同

不過，潤餅熱量熱量潤餅在台灣也有分為南北兩派，隱藏營養叫法跟餡料配方也都有所不同。地雷抵碗北部的麼都沒加潤餅餡料大多以水煮方式料理，南部的白飯潤餅有些做法甚至是豪氣的加入油麵，大幅增添飽足感！南北潤餅的潤餅熱量熱量口味變化多樣，但可別小看這一手就可掌控的隱藏營養潤餅，其實裡面暗藏許多熱量地雷。健康管理醫院潘富子營養師也依照潤餅的facenet 官方源码南北兩派做法，揪出暗藏在內的熱量地雷，在食用的份量拿捏可別過多：

．北部潤餅：北部潤餅做法大多是用大量包裹多種蔬菜，蔬菜配料多以汆燙燙熟或水煮的方式先料理再包，最常搭配的肉類餡料就是紅糟肉，最後撒上花生粉。

一份潤餅通常都會用到兩張餅皮，但可別小看餅皮的熱量，兩張餅皮的借书 php源码熱量就已相當於1/3碗的白飯，如果要再吃其它類主食類食物就要減少，為了增加膳食纖維的攝取，餅皮建議可選擇全麥餅皮；而內餡的紅糟肉其製作過程需經過油炸，會夾帶許多油脂，在加上花生粉也屬於油脂類，一不小心就會吃下過多的油脂；建議紅糟肉可改選用汆燙過的雞絲或是炒豆干絲替代，花生粉則是建議一份潤餅配一湯匙即可。 

．南部潤餅：

南部潤餅又被稱為春捲，简悬浮 源码內餡的部分通常會先乾炒過，再包入高麗菜、豆芽菜、豆干、香菇、蝦仁、香腸或滷肉，有些甚至還會包入油麵，漂亮界面源码整捲吃完飽足感大增！最後的重頭戲還會撒上滿滿的花生糖粉，增添風味。

因南部人的口味偏愛較偏油、偏甜。整體熱量上與北部潤餅相比，會高出許多，餅皮一樣建議選擇全麥餅皮。內餡搭配的滷肉大多都是使用豬五花肉的部位，含豐富的油脂，100g的五花肉熱量就已高達360大卡，熱量可不容小覷！

此外，油麵的油脂含量也很高，100g的油麵也有361大卡，若再加上滿滿的花生糖粉，熱量很容易就爆表！建議盡量滷肉挑選全瘦肉，或是用蒟蒻絲來取代油麵，一樣美味又有飽足感還可補充膳食纖維。 

份量、餡料要控制　別忘搭配「天天5蔬果」

潤餅的餡料豐富、滋味爽口，容易讓人一口一接口，潘富子提及，若有肥胖或三高問題者在份量上及餡料上的選擇就得要控制！內餡盡量以水煮、汆燙的配料為優先選擇、花生粉則是選擇無糖花生粉。

潘富子提醒，一捲潤餅就可當一餐的主食來吃，也別忘了「天天5蔬果」的健康飲食守則，多利用當季蔬果入菜，享受美味也可兼顧健康！

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