健身風氣盛行，運動不少人運動完都會喝杯「豆漿」來補充能量，喝豆含糖還無還更雖然無糖豆漿相對健康，漿選但含糖豆漿又能快速補充能量。糖喝如果想快速增加肌肉的增肌話，到底喝無糖豆漿比較好，容易365导航源码還是運動喝含糖豆漿比較好呢？營養師透露，「有糖豆漿」吸收速度較快，喝豆含糖還無還更能加快增長肌肉的漿選速度。
近來許多民眾瘋健身，容易運動完習慣喝個豆漿補充能量，運動屏幕互动源码盼能養出肌肉，喝豆含糖還無還更但到底喝無糖豆漿還是漿選有糖豆漿效果比較好？如果選錯、營養攝取不夠的話，是否會增肌不成，反而更容易疲累？
營養師夏子雯說明，若要快速增長肌肉的供求发布 源码話，確實喝「有糖豆漿」較有效果，尤其我們身體分解的過程當中，若本身吸收速度快，增長肌肉的速度也會跟著加快。
因為運動過後會讓肌肉中的肝糖大量消耗，身體能量減少就容易感到疲累，金元帅 源码而含糖豆漿熱量較高，因此如果是進行長時間、高強度的運動，想快速補充能量或延緩疲勞的話，確實喝「有糖豆漿」效果會比較好。
不過營養師說，如果精製糖的一天攝取量已過量，就不建議再喝含有精製糖的豆漿。國泰醫院老人醫學科主治醫師黃柏堯也表示，「肝糖太多，也就是熱量太高的話，反而會有脂肪肝的問題」，若想要增加一些醣類的話，醫師建議可以攝取其他含碳水化合物的水果，因為果糖比白糖來得好。
專家指出，其實一般民眾運動時間不長，強度也不算高的話，選擇無糖豆漿還是比較健康，避免糖分攝取過多，反而增加健康風險。
台北／陳酈亭、甘而棣 責任編輯／吳苡榛