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【保留技术源码】【源码清除网页广告】【闲来广东麻源码】減重注意!戒糖還不夠 甜不辣、香腸藏「糖陷阱」

2024-12-24 11:21:37 来源:5658的源码

為了維持健康或苗條的減重戒糖身材,很多人開始戒糖,注意但鹹食就沒加糖嗎?有營養師在網路分享,夠甜其實生活中有很多含糖陷阱,不辣像是香腸陷阱甜不辣、魚丸、藏糖保留技术源码香腸等,減重戒糖另外還有勾芡的注意麵線、肉羹、夠甜潤餅和滷味,不辣也都容易攝取到額外的香腸陷阱精緻糖。

減肥地雷食物曝!藏糖 勾芡麵羹、減重戒糖四物湯、注意人參飲上榜

減糖飲食成為新趨勢,夠甜源码清除网页广告不少想減重的民眾對於含糖飲料、甜點通通Say no,但這樣就夠了嗎?小心隱藏版含糖陷阱,讓減重計畫破功,台安醫院營養師陳俞均就表示,像糖醋、宮保這類的闲来广东麻源码料理在製作過程中會加一些糖,勾芡類、濃湯也通常都會加太白粉,這些都是額外的糖攝取。

營養師余朱青在網路分享幾類食物,你可能以為它沒加糖,那恐怕大錯特錯,像是直播聚合app源码有勾芡的麵線、肉羹,還有潤餅和滷味,都容易攝取到額外的精緻糖。另外還有甜不辣、魚丸、香腸等,以為是rpm包的源码鹹食不會加糖,但這些加工食品在製作過程中,因為要增加風味口感,也多少會加入一些糖。飲品部分如養生的四物湯和人參飲也上榜。

圖/台視新聞

精緻糖每日不超過50g 控糖、高血脂者再減半

看看一般成人一天的精緻糖熱量,不能攝取超過總熱量的10%,換算下來,一天的糖量攝取不能超過50公克,如果是本身有控糖需求或是高血脂病患,糖量攝取要再減半。

陳俞均也試算一餐的糖含量,一個宮保雞丁便當,隱藏版的糖大概有10克,再搭配一個像肉羹、甜不辣,這一頓的隱藏版精緻糖,大概就有30~40克的量。

營養師提醒,精緻糖不要攝取太多,因為含糖量會影響食物的GI值,含糖量越高的食物,越容易引起血糖波動,除了為身材著想,也要把關健康。

台北/陶怡軒、林益新 責任編輯/林均