【实验考试抽签软件源码】【同花顺主图公式源码】【个人导航网站源码】蛋變貴了!營養師公開「10種好食物」一樣能補充蛋白質

时间:2024-12-23 23:09:09 编辑:成绩查询app源码 来源:cjdx指标源码

近期因氣候、蛋變蛋白飼料成本上漲以及禽流感等因素,貴營公開超級市場等通路缺乏足夠的養師樣雞蛋一事,成為近期民眾熱烈討論話題。種好質实验考试抽签软件源码而全球的食物雞蛋售價都變得更高,包含台灣在內,補充已是蛋變蛋白不爭事實。不少人都在擔憂幼童如沒有足夠的貴營公開雞蛋,是養師樣否難以補充適量蛋白質。

這些食物也能補充蛋白質 1圖看明白

營養師高敏敏在FB《高敏敏 營養師》表示,種好質有很多食物也能補充蛋白質。食物同花顺主图公式源码1顆蛋含有多少蛋白質?高敏敏表示:「1顆蛋的補充蛋白質=2格傳統豆腐=半盒嫩豆腐=1/3塊黑豆干=1又1/3片小方豆乾=1杯豆漿(約190c.c)=5湯匙吻仔魚=3湯匙蚵仔=4尾劍蝦=39g納豆=1/3掌心大小魚肉、肉類」。蛋變蛋白 


▲營養師建議,貴營公開下列食材也能補充蛋白質。養師樣(圖/截取自《高敏敏 營養師》)

高敏敏表示,个人导航网站源码這說明「不是只有吃肉才有蛋白質!」除了蛋以外、還是有很多食物富含蛋白質,植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低,原创动漫网站源码膳食纖維跟植化素更豐富。每天用部分的植物性蛋白來取代動物性蛋白可以讓身體更健康,還能降低死亡率。 也建議吃蛋奶素的素食朋友,缺蛋期間可以多交替食用各種植物性蛋白質譬如豌豆搭配毛豆、安防监控网站源码或黃豆搭配藜麥,讓胺基酸種類更完整。

除了注意蛋白質攝取來源,優先順序也很重要。高敏敏建議:「以豆製品為優先選擇 再來是魚肉、海鮮,然後是蛋,最後才是肉類。」高敏敏提醒,當蛋白質攝取不夠,就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力甚至免疫力降低容易感染等症狀。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康)
 

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