現代人工作越來越忙，每天通車時間又長，睡多很多人都擔心自己睡不到建議的久才健康「每天睡8小時」，長期下來會不會有傷害？現在起不用擔心睡不到8小時了，國際最新的期刊研究發現，成年人每天睡7小時就夠了，中年助3d购物源码而且不要為了補足8小時在白天打盹，人睡否則碎片化的小時睡眠無法熟睡，反而可能形成廢物堆積，對健研究刊登在《自然衰老期刊》。康最

睡眠不足有損健康

2018年有一項研究發現，有幫睡眠不足有損健康，每天但每天睡9或10小時，睡多小程序显示html源码睡太多對健康的久才健康負面影響反而更嚴重，因此，國際科學家很希望了解對人體最有幫助的睡眠時間應該要多久。這項新的研究報告是由英國劍橋大學和中國復旦大學共同進行，總共分析近50萬位年齡介於38至73歲的成年人。

他們的魅族开源内核源码研究分析包括睡眠模式、心理健康和幸福感的調查數據以及認知測試，並取得近40,000位受試者的腦成像和遺傳數據；分析認為，「7小時」是分析出來對健康最有幫助的睡眠時間。

睡眠時間太短或太長 皆認知能力下降徵兆

研究人員表示，睡眠時間太短或是太長，都可能是如何搞到对方网站源码和年齡相關的認知能力下降的危險徵兆，睡太少的失眠，可能增加抑鬱、焦慮和整體健康狀況惡化，而總是覺得睡不飽、睡眠時間太長，則可能是探底冲顶指标公式源码大腦缺氧、大腦退化等現象，甚至是進行性神經病變的徵兆，進而影響白天的注意力、記憶力和處理事情的速度和能力。

而科學家會認為成年人夜晚睡7小時的睡眠時間最健康的原因，和睡眠中的慢波深度睡眠有關。目前科學家認為，人體進入深度睡眠時，才能有效清除大腦的廢物和有毒蛋白，7個小時剛好可以完成2到3個深度睡眠的慢波，如果太短，可能只有1到2個深度睡眠。如果睡眠時間太長，反而顯示睡眠一直被打斷，無法進入完整深度睡眠，碎片化的睡眠反而會增加大腦有毒蛋白的累積。

研究人員建議，無論是健康人、老年人或失智患者，如果有健康的睡眠，對大腦的改善和身心健康都有幫助，應該為他們想辦法尋找改善睡眠的方式。

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