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【openwrt源码调试】【官网源码系统】【方映app源码】減肥限制卡路里恐更餓! 研究曝「少吃這1物」才是關鍵:身體更能燃脂

2024-12-24 11:22:32 来源:php gm后台源码

1名67歲的減肥氣象主播Al Roker透露,他透過步行與低碳水化合物飲食結合,限制在過去幾個月內減掉了大約45磅(約20公斤),卡路每天大約只吃100克的更餓關鍵更碳水化合物。

限制卡路里會減緩代謝 讓人更飢餓

Al Roker主播是研究openwrt源码调试很好的證明:減肥的關鍵並不是計算卡路里,而是曝少官网源码系统在於減少碳水化合物的量,發表在《美國臨床營養學雜誌》(Clinical Nutrition)上的吃這一項新研究也支持了這個說法。Harvard醫學院的身體內分泌學家和兒科和營養學教授David Ludwig表示,身體會反擊限制卡路里這件事,燃脂限制卡路里會減緩人體的減肥新陳代謝,並且會讓人感覺更肌餓。限制

David Ludwig指出,卡路與其說攝取過多的更餓關鍵更方映app源码卡路里會導致體重增加,不如說是研究某些碳水化合物的高糖含量,會觸發胰臟釋放胰島素並儲存過多的曝少能量。他說,當我們的网络时时彩源码身體產生過多的胰島素時,脂肪細胞就會囤積成卡路里。在David Ludwig的研究中,參與者吃的低碳水化合物飲食,包括20%的手游破源码碳水化合物、60%的脂肪和20%的蛋白質。

減少攝取碳水化合物 身體更能燃燒脂肪

美國俄亥俄州立大學Jeff Vollek博士對低碳水化合物飲食進行了25年的研究,表示研究證明,遵循低碳水化合物飲食的人,可以減掉10%的體重並保持著。

根據Fox新聞報導,當你限制碳水化合物的量時,身體就會燃燒自己的脂肪,因為它沒有大量的糖來燃燒作為燃料。同時有大量的研究表明,減少碳水化合物的攝取量,是改善體重和代謝健康的一種安全、有效和可持續的方法。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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