你也有毛孔粗大、愛擠粉刺等困擾嗎？台灣因為氣候悶熱，粉刺大家油脂分泌旺盛，害毛粉刺一多一擠，孔粗就很容易有毛孔問題。大醫多吃蛋牛而毛孔粗大常常是激推救想緊緻肌膚相片管理源码因為過度擠粉刺造成的，日常該如何養出美肌呢？

維生素A對皮膚的類食3大好處

新北土城長庚整形外科李秉勳醫師分享，藉由維生素A好水果，物補讓你用吃的愛擠促進皮膚新陳代謝，減少粉刺：

1、粉刺增進皮膚與黏膜的害毛健康

2、避免皮膚粗糙乾燥、孔粗毛囊角化症

3、大醫多吃蛋牛促進皮膚新陳代謝，激推救想緊緻肌膚減少粉刺產生

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至於含有維生素A好水果，如芒果、163源码商城哈密瓜、葡萄柚、枇杷、西瓜、木瓜、柑橘、芭樂、西瓜、php源码导购水蜜桃、橘子、桃子、芭樂、百香果等。

不過，李秉勳提醒，水果的freekan 3.3源码糖分比較多，要控制攝取量，新鮮水果也比果汁更有營養，且最重要的還是要搭配正確的洗臉和保養方式，才會慢慢看到效果！

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肌膚抗老吃這些 愈早保養愈有效

此外，若想改善細紋、公益后台源码暗沉，讓肌膚緊緻，看起來更年輕，李秉勳提到，也可藉由多攝取一些肌膚抗老好食物，給肌膚對的營養，搭配正確保養方式，皮膚就會越來越緊緻水嫩！

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1、雞蛋、牛奶：含有豐富的維生素B3，參與DNA修復工作，有助刺激皮膚蛋白質合成，減少細紋和色素，是抗老化的重要營養素。

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2、花椰菜、芭樂：維他命C含量多，能促進膠原蛋白形成，保護皮膚免受氧化傷害並抗老化，還能減少水分流失，使肌膚水噹噹。

3、牛肉、蚵仔：豐富的微量元素鋅，可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害、減少發炎因子、促進肌膚再生，是肌膚的重要營養素之一。

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