文:王啟儒(台北中山醫院公關、選前選後AIC心理諮商師/AIC健康管理師)
台灣幾乎每2年都會有選舉,緊張焦慮舉壓而選舉前半年候選人們就開始各種媒體操作及造勢;而往往到了選舉前衝刺的好憂緊要關頭,即使平日對政治漠不關心的鬱麼人,遇到選前的辦方緊張時刻,也常會感到無比的法選socket 结构体源码擔憂,這代表著「選舉焦慮症」已悄然上身,離選力障身心狀況已陷於焦慮中。選前選後
一般而言,緊張焦慮舉壓民眾於選前常會處於焦慮緊張的好憂狀態,此乃因為選舉的鬱麼結果對他們有直接的利害關係,包括權力(利)、辦方利益、法選財務甚至意識形態等方面;於心理學上所反應的離選力障特點,就是選前選後有一種「快失控」的感覺,這意味著民眾無法控制這場選舉會帶了什麼變數,也不知道發生的事情代表著什麼含意,而這些巨大的未知數隨之而來的便是恐懼與壓力。
然而,這種壓力無法於常規的心理測驗可被檢測出,因為此獨特情況,上海自助建站源码是因長期關注政治產生巨大且無形的壓力,這種「選舉壓力障礙」(Election Stress Disorde)現象於2016年由美國心理學家Dr. Steven Stosny提出,後為世人所熟知。
由於選舉會造成緊張對立局勢,其輕微壓力的表現有時僅於睡眠、飲食與身體層面如失眠、怒飲、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、网站免费源码论坛腸胃道不適或頭痛;但有時會因政治立場不同,常出現異於日常的想法或行為之心理層面問題,這往往造成家庭與社交活動的隔閡與分歧,使自己陷入更大的壓力與焦慮之惡性循環中。
憤怒的情緒不知如何宣洩,甚至拒絕所有社交活動,若之後選舉的結果不盡如意,甚至會有強烈的挫敗感,且內心感到憤恨、羞恥、帝国公司源码內疚甚至妄想,最終罹患憂鬱症。
台灣每2年就會舉辦一次選舉,熱衷政治的民種往往處於高壓的狀態,在此建議以下幾種方式,來應對選舉壓力障礙可能帶來的困擾:
嚴格限制觀看政治新聞的時間,時間到了便轉台或停止使用社交APP軟體,這樣便不會陷入惡性循環當中。
任何人都不願意處於一個分裂的家庭或與同事強辯,因此當談及政治時,智讯社区源码若變得激烈或過於主觀,請告訴對方就此議題打住,別破壞舊有和諧的關係。
找一個值得信賴的人,幫您就上述的界限進行監督,例如當花費過多時間觀看政論節目,或與旁人激烈的政治討論中拉出來,幫助轉移及重新聚焦話題。
若擔心選舉將對您的生活產生影響,不如志願性參與某些活動,針對您關心的政治議題進行參與,例如加入某個後援會、志工團體、民意調查…等,這不僅不會陷入惡性循環,且可有效地釋放壓力,並可藉參與活動獲取控制感,有助於降低焦慮的發生率。當然,於投票日當天,與其乾焦慮,不如前往投票所進行投票。
當人們預計在投票日會感受到選舉壓力時,他們往往便一定會感受到,即便處於未實質接觸任何與選舉有關的實際壓力源,如選舉新聞、開票數等。因此於投票日不如先行安排一些計畫來確保可處於「平靜」狀態,避免遭受選舉壓力的襲擊。這意味著可於此時段與朋友進行一些較輕鬆有趣的活動或對話,或者繞過有關選舉的議題,藉此拯救原本可能失序的理智線。
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