高虹安涉貪被判刑 內政部:即日起停止新竹市長職務
2024-12-24 02:35
運動前可以做哪些事,運動醫公也來預防肌肉痠痛?那運動如果已經碰上肌肉痠痛的後肌喝水問題了,有什麼方法可以解決?
對此,肉痠復健診所王竣平主治醫師分享,痛辦疼痛運動後如何舒緩肌肉痠痛:
1、舒緩远丰集团源码進行適度的法多网酷网源码伸展和冷卻運動:就跟運動前要熱身一樣,運動後也應該進行一些適度的減輕伸展和冷卻運動,有助於減緩肌肉疲勞和減少痠痛。運動醫公也運動後的後肌喝水重點應該放在受運動影響的特定部位,並逐漸進行伸展,肉痠可幫助肌肉恢復靈活性。痛辦疼痛
2、舒緩使用熱敷和冷敷治療:在運動後,法多MyEclipse破解源码可以交替應用熱敷和冷敷治療,減輕有助於緩解肌肉痠痛和減少腫脹。運動醫公也熱敷有助於促進血液循環,而冷敷則有助於緩解疼痛和減少發炎。美家帮源码
3、多喝水和補充電解質:這是老生常談,但運動後多喝水,也有助於預防肌肉痠痛。karaf源码编译此外,喝運動飲料,補充電解質(如鈉、鉀、鎂),也可以幫助肌肉正常運作,預防肌肉抽筋和痠痛。
4、找按摩師或使用自我按摩工具:按摩有助於增加血流量,促進肌肉康復。無論是尋求專業按摩治療,或在痠痛的部位使用自我按摩工具(如滾輪、按摩球),都對減輕肌肉痠痛很有效。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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