特別請營養師程涵宇公開她的營養早餐菜單，並教導讀者如何挑選早餐的師激身追食材，讓天天都充滿元氣和活力。推運

無糖綠茶300ml＋秋葵洋蔥炒鮮菇＋烤鯖魚一塊＋豆腐一塊

無糖綠茶：綠茶中的動健兒茶素能抑制脂肪細胞分化及增生，還能抑制腸道吸收脂肪，求曲人脸替换源码調解血脂，最愛增肌早餐中午us平台源码讓身體不易形成體脂肪。減脂

秋葵：擁有豐富的吃完膳食纖維，能減少醣類吸收，營養是師激身追減肥人士的菜單常客。

洋蔥：洋蔥有豐富的推運槲皮素與類黃酮，能抑制脂肪生成，動健降低BMI，求曲飞狐macd源码容易入菜又有飽足感。最愛增肌早餐中午

鮮菇：一年四季取得容易，減脂有超高的膳食纖維及鉀離子，本身零脂肪，道歉网页源码還能夠幫助多餘脂肪的排出，同樣適用水腫族。

鯖魚：含有豐富的蛋白質，及抑制脂肪囤積的viewsource网页源码Omega-3脂肪酸，同時有燃脂的效果。

一塊豆腐：低卡零膽固醇又有飽足感，是優質的植物性蛋白質，可保持肌肉質量。

 ※小叮嚀：同樣有燃脂效果的飲料還有咖啡及冰水，都能夠讓身體燃燒更多熱量。

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