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【直播菠菜游戏源码】【新酷卡源码】【材料企业 网站源码】對抗皮膚老化、毛孔粗大!醫公開「6大美肌食物」 水煮恐害養分流失

时间:2024-12-25 00:02:53 来源:直播棋牌三合一源码软件

缺乏維生素B3會導致皮膚乾燥、對抗發炎、皮膚毛孔粗大、老化流失皮脂過量分泌、毛孔美肌加速皮膚光老化,醫公養分且易被曬傷,開大恐害直播菠菜游戏源码嚴重時還會有糙皮病。食物水煮那麼維生素B3該如何補充?

維生素B3 美肌聖品

新北土城長庚整形外科李秉勳醫師說明,對抗維生素B3又叫菸鹼醯胺,皮膚是老化流失讓肌膚年輕Q彈水噹噹的重要營養素,可幫助抗老化、毛孔美肌抗痘美白、醫公養分淡化黑斑、開大恐害維持肌膚保濕力、食物水煮改善毛孔粗大,對抗新酷卡源码可以說是皮膚最天然的必須營養素之一,雖然人體可自行合成維生素B3,但效率極低,主要仍透過食物來攝取。

補充維生素B3 常見6好食物

1、五穀根莖:馬鈴薯、糙米、材料企业 网站源码胚芽米

2、肉、海鮮:肝臟、腎臟、雞胸、牛肉、鮭魚、文华财经源码公式三文魚

3、蔬菜:乾香菇、蘑菇、番茄、豌豆、蘆筍、葉菜類

4、jsp文件是源码奶蛋:牛奶、雞蛋、乳酪

5、水果:酪梨

6、堅果與種子:葵花子、無花果、核桃、芝麻、花生

攝取維生素B3 4個小技巧

1、避免水煮、燉、滷,較適合用蒸、烘、煎、炒等方式烹調,避免B3流失

2、避免與痛風、降血壓、糖尿病、抗凝血劑、降膽固醇等藥物同時使用

3、香菸與酒精會降低維生素B3的吸收,且酒精會使B3副作用熱潮紅現象加劇

4、注意勿服用過量,以免誘發糖尿病或造成肝臟損壞

本文獲臉書粉絲團《阿勳美食美景美麗日記新北板橋土城長庚整形外科李秉勳醫師》授權,全文請見連結

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