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【LOL抢id源码】【产地溯源码 价格】【弄燕窝溯源码】最新研究建議:每週紅肉攝取量別超過這個分量

时间:2024-12-25 00:52:40 来源:WPF源码加密

過去大家都認為吃豬、最新這個牛、研究羊等紅肉,建議可能會使健康風險升高。每週2019年的紅肉一項研究卻指出「減少吃紅肉或加工肉品對健康提升很有限」,但最新研究發現,量別LOL抢id源码每週吃2份紅肉、超過加工肉或禽肉,分量可能會提高發生心血管疾病的最新這個風險,所以還是研究少吃一些為佳。

曾有研究認為,建議減少吃紅肉或加工肉品對健康促進的每週影響有限,相反地,紅肉产地溯源码 价格如果不吃紅肉可能有貧血等問題出現。量別美國西北大學和康乃爾大學合作的超過研究發現,一週吃2份紅肉、加工肉或禽肉,可能提高心血管疾病風險高達3至7%;若一週吃2份紅肉或加工肉,但不吃禽肉或魚,弄燕窝溯源码所有死因的風險則會提高3%。研究領導者提醒,紅肉和加工肉不只會使心血管疾病升高,還和癌症等其他疾病有關,建議每週紅肉煮熟後的份量不要超過500公克,加工肉則最好少吃。反转出击源码

專家意見

安南醫院副醫療長許秉毅,向來認為很多疾病是「吃出來」的!但他表示,紅肉其實是很好的營養來源,像有些病人如果莫名發生貧血,可藉由吃牛、蓝光机功放源码豬、羊等紅肉得到緩解。上述論文的研究人員建議,每週吃煮熟後500克以下的紅肉份量還算合理,但是他提醒,除了控制肉類的攝取量之外,烹調方式也可能是一大影響因素。

許秉毅說,以蛋為例,白煮蛋可以得到蛋的完整營養,但如果是用炸的或是油煎的,因為溫度可能會超過100℃以上,高溫可能會使蛋白質食物變性,營養成分發生變化,且油炸或煎都會加入過多的調味,又吃進過多熱量,所以不只要控制份量,烹調方式也要越簡單越好。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
 。最新研究:每週紅肉攝取別超過「1數量」,否則會提高心血管疾病風險
服用保健食品改善血脂!「7成分研究實測結果」曝 醫點名「2成分」愈補愈慘

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