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臺灣人愛吃火鍋，油條養師美味的豆皮都不第營湯頭除了搭配蔬菜、肉類外，公布鍋料各式各樣的種火火鍋料也是很多人的最愛！酥脆的熱量油條、多層次的排行账号系统源码豆皮再來顆魚丸和會爆漿的麻吉燒，一口接著一口讓人欲罷不能，油條養師但熱量也是豆皮都不第營不容小覷！

營養師程涵宇整理了TOP18火鍋料熱量：

1、公布鍋料花枝漿／一份65g 161大卡

花枝漿主要成份為花枝、種火豬油、熱量樹薯澱粉等，排行雖然名為花枝漿，油條養師集群调度台源码但其實要注意還加了不少的豆皮都不第營豬油（飽和脂肪）及澱粉讓整體的口感更加提升，每一份的公布鍋料花枝漿就含有近12公克的油脂（=0.8湯匙油），熱量也來到了161大卡，等於超過半碗飯的熱量，吃下兩條熱量更是相當於吃下1.1碗飯，建議淺嚐。回收网站 源码

2、油條／27g 149Kcal

3、炸豆皮／20g 95Kcal

酥脆的口感是很多人吃麻辣鍋的必點！兩者都是經反覆油炸後製成，為高油脂含量食材，一個油條熱量149大卡，dexpot 哪有源码相當於吃下半碗飯，而炸豆皮也有95大卡的熱量，而且下鍋後還會把火鍋的湯油吸好吸滿熱量更提升，建議適量食用。

4、百頁豆腐

75%熱量來自於油脂的设置目录为源码高脂加工豆-百頁豆腐，小小一塊熱量91大卡，建議可以利用傳統豆腐、凍豆腐直接進行替換減少多餘熱量。

5、生豆皮33g ／69 Kcal 

6、魚包蛋1個／68 Kcal 

7、豬血糕35g／65 Kcal 

8、芝麻麻吉燒1個／60 Kcal 

9、虱目魚丸1個／52 Kcal 

10、貢丸1個／49Kcal 

11、甜不辣1個／44 Kcal 

12、花枝丸1個／42 Kcal 

13、鑫鑫腸1個／37 Kcal 

14、水晶餃1個／37 Kcal 

15、芝心丸1個／32 Kcal 

16、蝦餃1個／27 Kcal 

17、蟹肉棒1個／15 Kcal 

18、蒟蒻條1個／1Kcal 

健康吃火鍋　這樣做

．減少加工火鍋料攝取，每次食用2~3個淺嚐

．多食用新鮮蔬菜及低脂海鮮、肉類等取代加工食品，營養更均衡

．主食可多選擇全穀類及未精製雜糧，如芋頭、南瓜、地瓜取代白飯、麵條

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