文：艾德・麥萊特（Ed Mylett）

再一份情緒

了解情緒的多法DNA

越了解情緒的起源和關係，就越能遠離消極負面的則所正錯情緒，並用積極正面的有情情緒取而代之。

情緒是緒都個性的原動力，它們嚴重影響你每天做出的使命數百個決定。情緒很複雜，負面apple tv 2021 源码输出有時也難以預測，情緒甚至可能會以你預料不到方式，幫助在預料不到的們解時間冒出來。柏拉圖（Plato）說：「人類行為有三個主要來源：慾望、決問情緒和知識。題糾」慾望和知識是多法我們在生活中接受刺激後獲得的東西。

情緒則不太一樣。則所正錯我們生來就是有情情感動物，我們的緒都情緒也在不斷發展，每個人情商的複雜程度都是獨一無二的。情緒會引領我們的行為，並創造一部分形塑出我們每個人的DNA。

科學家知道，情緒被編入我們的DNA，作為對外界刺激的「低等級」反應。我們認為，情緒是為了應對不同環境和威脅而發展出來的，最有名的例子就是「戰鬥或逃跑反應（Fight or Flight Response）」。

我們的情緒來自大腦皮層下的區域，包括杏仁核（amygdala）和前額葉皮質（ventromedial prefrontal cortex）。情緒被觸發時會產生化學反應，直接影響一個人的身體狀態。杏仁核也會對神經傳導物質發揮作用，神經傳導物質對創造記憶至關重要，但我們不需要太深入，wdf驱动 源码只要知道這就是那些情緒激動的記憶更歷久彌新的原因就好了。

所有情緒都有其使命

如同正面情緒，負面情緒也是一個珍貴的訊息來源，讓你了解周遭正在發生的事。負面情緒讓你發現威脅，並對潛在的危險保持警惕。負面情緒是必要的，幫助你看到事情的兩面。

雖然恐懼和焦慮被視為負面情緒，但當你意識到它們的存在，恐懼和焦慮也可以成為你採取行動和改變生活的刺激。如果駕馭得當，負面情緒能夠幫助我們解決問題，和糾正錯誤的行為。

內疚感與我們的道德羅盤（moral compass）綁在一起，當我們內心感到內疚時，會懲罰自己，因為我們覺得自己做錯了。內疚感讓我們遠離壞事，像是犯罪、出軌、逃漏稅或酒駕。

一樣的道理，羨慕有時被稱為良性的嫉妒，這種良性的嫉妒讓我們相信，如果別人可以完成目標，像是拿下高分或者創下銷售業績，那麼這些目標對我們來說也是切實可行的。當你能把嫉妒對象當成可實現的目標，嫉妒也可以是webled系统源码一件好事。

關鍵是要控制好負面情緒。當我們陷入負面情緒的無限循環，就是陷入麻煩的時候。沉湎於負面情緒會傷害我們的思考能力，尤其是當這些負面情緒極度強烈的時候。

你就是你的情緒，如果不刻意了解如何與情緒相處，並朝著想要的情緒前進，你就會過著跟以往一樣的生活。一旦學會分辨情緒，你便不會任它們宰割。意識到情緒的存在，代表你正在取得控制權。

作為一名多一思考者，當你取得控制權，就可以開始用有益的情緒取代有害的情緒。新的正面情緒會使你精力充沛，幫助你制定新的目標及方向。當你充滿自信和快樂，而不是懷疑和絕望，你會發現生活中那些重要的事都變得更加輕而易舉。

想像一下，如果可以重建你的情緒架構，一次一種情緒就好，像是讓你成為百萬富翁、買下夢中的房子或找到靈魂伴侶，聽起來如何？ 讓夢想成真的一個重要步驟是：將「做不到」的心態翻轉為「做得到」。

為什麼要壓抑你的情緒

的確，改變對情緒的心態是一項挑戰。當你已經習慣避開痛苦，dubbox 源码下载尋求慰藉的思考方式時，你會需要克服一些心理障礙。通常，你在生活中採取行動，是因為你認為這些行動會帶來特定的情緒反應。買花給妻子或女朋友，是因為你想表達對她的愛，並感受到她們「愛回來」。在沙灘上散步，或者獨自在公園裡健行，因為這是讓你放空和找尋平靜的方式。拚命工作以達到年終目標，因為你想被認可並感到自豪。

情緒比感覺更強烈、更持久。感覺是情緒的反應，感覺更加短暫，本質上也更淺薄。情緒反應有更深層的含義，也可以透過外在線索來衡量。當孩子從部隊中回家時，哪個母親不感到激動？ 如果你和配偶吵架，有時他們會沉默，但他們的肢體語言會透露出所有你需要知道的線索。甚至有研究表明，壓抑不健康的憤怒與癌症有所關聯。

如果沒有正面的情緒相伴，負面情緒會帶來無止盡的循環。反覆的消極思考會增加大腦的壓力，讓我們的蜜蜂矿工源码身體充斥著壓力荷爾蒙皮質醇（Stress Hormone Cortisol）。這可能會讓我們感到憂鬱、暴飲暴食，或者導致藥物和酒精濫用、高血壓和心血管疾病。

雖然你只想擁有正面的情緒，也只想經歷正面的情緒，但事實是，所有情緒都是完全正常的。這代表憤怒、恐懼、厭惡、悲傷、輕蔑、羞愧、內疚和其他我們認為的負面情緒，都和驚喜、快樂、滿足和寬慰一樣正常。當你試圖壓抑感受到的負面情緒，只尋求也只允許正面情緒的存在，反而會破壞一種微妙的平衡，並造成問題。

壓抑情緒會讓你難以區分現實和想像；還會讓你情緒雜亂，影響生活中每個部分。你遇到過快樂到離譜的人，也遇到過永遠都是低氣壓的人，這兩種人可能都很難相處，因為他們為了保護自己真實的情緒，躲在一個情緒雜亂的環境中。

整理你的情緒

以對自己有利的方式整理情緒，是一個刻意的過程，記住，你的行為可能會帶來特定的結果，但同樣地，你會想要這些結果附帶的情緒。

人們總是刻意地做出行動，但我們很少花時間去思考這些行動所附帶的情緒。要做到這一點，我們必須進一步檢視我們想要的，並且，我們必須誠實坦率。《富爸爸，窮爸爸》（Rich Dad, Poor Dad）的作者羅伯特・清崎（Robert Kiyosaki）說過：「情緒使我們身為人，情緒讓我們變得真實。情緒這個詞源自動作中的能量。誠實對待你的情緒，讓你的思想和情緒為你所用，而不是被情緒掌控。」

人類是每天生活在一起的情緒綜合體，這些情緒建造出我們情緒的家。就如同任何一個家，你的情緒之家或許並不完美，但一定很舒適。

不論外在環境如何，我們之中有些人確實充滿了正面的情緒。在情緒的家中，我們經常感到幸福、滿足、自豪等等；但其他人的家則是充滿怨恨、憤怒、不信任、憂鬱和壓力。這些討厭的情緒在家中肆意妄為，難以控制。

而且這些情緒還會傷害我們。

如同那些待得太久的房客，久而久之，對於這些情緒帶來的影響，我們變得麻木不仁。它們成為我們的生活方式，更糟的是，出於天性，我們會去追求想要的事物，而忽略自己的情緒。因此當我們失敗時，這些壞情緒就會不斷滋生。

整理情緒意味著趕走這些討人厭的房客，這樣你就有空間邀請其他更正向、討喜的房客入住，而且是長期，甚至永久的入住。

邁向誠實並找到意圖

多一思考者必須做出選擇，改變有害的情緒。當你這樣做時，情緒的家也會發生變化，實際上，這有點像是搬到一個全新的地址。

僅靠採取行動來獲得你想要的東西是不夠的。我們都聽過這樣的故事：有些人賺了大錢，住在千萬豪宅，也坐擁百萬銀行帳號，但同時過著充滿麻煩和悲慘的生活。他們生活在恐懼、貪婪和不信任之中。

他們掉入了一個陷阱，認為財富等於幸福。但問題是，他們並非有意識地選擇快樂，有意識地去練習感恩，或者主動做一個善良慷慨的人，他們沒有那個意圖。此刻，儘管他們看似金玉其外，但除非他們克服那些壓倒性的負面情緒，否則最終也只會敗絮其中。

捫心自問，如果可以選擇銀行帳戶裡多出一億美金，但生活從此不再平靜，你會做出這個犧牲嗎？ 對你來說，快樂和幸福值多少錢？那麼，如果可以選擇在銀行帳戶裡多出一百萬美元，但你感到完全滿足，生活中都是愛你的人和你愛的人，每晚，你都期待明天的到來，你會選擇這樣的生活嗎？

如同我之前說過的，改變情緒是一個主動的行為，同時也是履行誠實的行為。正如同暢銷書作者特蕾莎・班尼迪克（Therese Benedict）所說：「當你足夠坦承，你的生活也會是真實的。」如果你對自己都不誠實，別人怎麼可能會期望你對他們誠實呢？ 誠實和意圖是你能給自己最好的兩個禮物。誠實是一個跳板，每種情緒都源自誠實，意圖則是讓你得到這些誠實情緒所需的肌肉。

幸運的是，如果正確設定標準和目標，你不僅可以擁有一億美元的戶頭，甚至還有正向的情緒、平靜的內心伴你左右。

書籍介紹

本文摘錄自《多一法則：破解吸引力法則，打造原子心態，迎接複利人生的幸福指引》，堡壘文化出版

作者：艾德・麥萊特（Ed Mylett）
譯者：楊東昊（Tom）

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Photo Credit: 堡壘文化

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責任編輯：羅元祺
核稿編輯：翁世航