鈣質攝取對於骨頭、缺鈣牙齒相當重要，骨鬆可以避免骨折的也會發生，也能強化牙齒健康，害心會提好少但你知道鈣離子的臟病臟協種食攝取事實上也會影響到心臟健康嗎？

振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群表示，鈣離子嚴重缺乏時對於心臟肌肉、上身免费源码加密心率會產生影響，美心此外，物最鹽過度攝取、缺鈣鉀離子的骨鬆不平衡也會影響心血管功能。

飲食對心臟健康相當重要 NaCl影響心血管功能

美國心臟協會（AHA）先前曾提出「生活必要8件事（Life’s Essential 8，也會LE8）」，害心會提好少提供民眾作為心臟保養的臟病臟協種食指引參考，其中在飲食方面，上身美國心臟協會建議，美心民眾應建立良好的飲食習慣，均衡飲食並注意注意卡路里，手机扫码 源码避免含糖飲料、酒精、紅肉、加工肉類、精緻的碳水化合物等。

陳冠群也提到，心血管疾病的患者若合併有三高問題，飲食更要多加注意，表白墙源码博客目前鼓吹的地中海飲食、得舒飲食，都有綠色蔬菜含量多、適度的堅果攝取等特性，各個種類的食物都應盡可能攝取，肉品的部分也建議多吃原生食物，避免醃製處理過的加工肉品。

醃製食品有許多的进制转换c 源码鹽分，這些鹽主要成分為氯化鈉（NaCl），鈉離子、氯離子的不平衡會影響心血管健康。不過，陳冠群強調，鹽分的攝取對於身體是必須的，應適度的攝取，但不可過量，红包助手网站源码像醃製物這種高鹽分的食物應避免。

鈣、鉀也會影響心臟功能 食物攝取要注意

除了，鈉離子、氯離子外，幫助我們強健骨頭、牙齒的鈣離子，事實上對於心血管也有一定的影響。陳冠群表示，心臟運作時也需要鈣離子的參與，鈣離子會影響心臟肌肉的運動，它的不平衡也與心律不整的產生有關係。

陳冠群指出，牛奶、堅果、蔬菜（如：九層塔）等鈣質含量都相當高，可以多加攝取，而在補充鈣質的同時，從事足夠的負重運動（如：重量訓練）、多曬太陽增加維生素Ｄ，對於鈣質吸收也是相當重要的，這樣才能將攝取的鈣質留存在身體裡。

而陳冠群也提到，鉀離子的不平衡事實上也會影響心血管功能，尤其很多心血管疾病的病人，腎臟功能也沒有很好，對鉀的代謝能力較差，攝取過多的鉀離子會造成高血鉀、心律不整，需要特別小心高鉀的食物，像有很多益生菌事實上鉀含量也滿高的，這部分要特別小心。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

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