肚子咕嚕咕嚕叫，半夜看看時間已是睡不適合睡宵夜時段，這時候內心的著營種食天人交戰真的很痛苦，不吃晚上可能會餓到睡不著，養師双线趋势指标源码吃了心裡罪惡感又好重，大推怎麼辦呀？

半夜嘴饞　適合當宵夜的宵夜6種食物

營養小當家_阿罐營養師分享六種適合在宵夜時段吃的健康食物：

1、綠香蕉：綠香蕉含有膳食纖維及抗性澱粉，胖還不僅可以增加飽足感，更好並能調節血壓及血糖；另外，半夜綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂，睡不適合睡可以讓你好入睡。著營種食php代理营销源码

2、養師奇異果：毛茸茸的大推奇異果是熱量較低且富含膳食纖維的水果，除了增添飽足感外，宵夜更有研究指出奇異果含有血清素，胖還對於睡眠有很大的盗u源码下载幫助。

3、豆漿鮮奶：豆漿加牛奶，動物性加植物性蛋白，好喝又營養，蛋白質補充可以幫助肌肉修復及預防肌肉量減少，阿阳发卡源码而牛奶也可以幫助神經傳導物質的生成，穩定情緒及幫助入睡。

4、希臘優格：濃稠的希臘優格是蛋白質較高的優格產品，可以添加飽足感外，膳食纤维指标源码其中含有鈣及酪蛋白，一是幫助神經傳導物質的生成，另一是減少肚子的飢餓感。

5、毛豆：取得方便又好料理的毛豆，加點調味料就很美味，是非常好的宵夜選擇，毛豆的蛋白質含量豐富，且其中的色胺酸比例高，協助轉換成褪黑激素，穩定神經、幫助入睡。

6、雞蛋：一個簡單的水煮蛋、蒸蛋就是種美味的宵夜餐點，雞蛋的營養豐富，蛋白質、飽足感一次滿足，還沒有過多熱量的負擔。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·睡前老是肚子餓到睡不著？醫揪「身體1警訊」：小心胃穿孔 被餓醒也要注意
·睡前肚子餓，「吃宵夜再睡or餓著睡」好？醫解答 1情況安心吃不用怕變胖