文章也可以用聽的天冷
減肥是一年四季都要注意的事情,但是直吃種冬脂食在冷冷的冬天,你有沒有一種一直吃卻吃不飽,不飽加上代謝力又不好的好困本地市场菜单源码困擾,是擾營肉都不是好想知道有沒有那種吃了就自動燃脂的食物。
營養師程涵宇指出,養師手腳冰冷、盤點睡不飽是季燃冬天日常,就連喝水也跟著變少,物菠代謝就會變差,菜魚她特別推薦冬天必吃6種食物,上榜小小蚁国源码能夠增強代謝並加速燃脂。天冷
1.冬天驅寒保暖就靠它-牛肉
牛肉特別適合冬天容易手腳冰冷的直吃種冬脂食人,因為牛肉含有豐富的不飽鐵,是好困構成血紅素與肌紅素的重要成分,有效從內而外保暖,python源码免费下载身體如同自帶暖暖包。
2.維生素B1快速轉換能量不費力-豬肉
天冷總是睡不飽、提不起勁?這時候需要維生素B1來幫忙!豬肉富含維生素B1,是汉中直播源码身體能量轉換的關鍵,調整體質冬天不再冷冰冰。
3.冬季溫補促進代謝-雞肉
雞肉性屬甘溫,也是幫助控制熱量的好食材,高蛋白質促進代謝低油低熱量,冬天吃雞肉超對時。外汇ea公式源码
4.冬天吃出好循環-魚
冬季想要維持好循環不卡卡,含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等,是冰箱絕對必備食材,能幫助促進新陳代謝,並且遠離外在氣候的威脅
5.加速燃脂-花椰菜
含有豐富特有的芥子油苷,並且能加速燃脂,絕對是冬天必吃,同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維,多種營養素在冬天幫助健康循環,提升代謝。
6.最完美的蔬菜之一-菠菜
菠菜含有豐富多酚,能幫助提升飽足感,並避免吃太多,絕對是冬天必備!
本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·白飯熱量高?糙米、紫米助減肥? 營養師公布「5種米真實熱量」:答案超吃驚
·吃蔬菜減肥卻變胖? 醫曝「這10種蔬菜都是澱粉」別被騙:蓮藕、牛蒡上榜
2024-12-24 00:06
2024-12-23 23:25
2024-12-23 23:19
2024-12-23 23:16
2024-12-23 21:35