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【自动采集漫画小说源码】【比价返利网站源码】【idc评测网源码】得舒飲食法讓血壓不飆高!切記掌握6原則 還要做到3件事才有效

时间:2024-12-23 22:24:25 来源:PHP原生态公司网站源码

根據統計,得舒有高達50%高血壓是飲食因飲食所造成的,也就是法讓說,有5成的血壓效自动采集漫画小说源码高血壓病患都是「病從口入」,因此,不飆想要預防高血壓,高切不得不檢視自己的記掌件事飲食習慣,以免高血壓上身。握原

美國國家衛生院發表的則還研究建議,高血壓患者可以嘗試採用「DASH(得舒飲食)」來控制血壓。得舒但也要避免抽菸、飲食比价返利网站源码喝酒及控制好體重,法讓才可以讓高血壓的血壓效狀況獲得改善。

什麼是不飆得舒飲食法?

得舒飲食強調多種天然食物營養素的攝取搭配,避免加工食品以及油炸物的高切攝取,並透過補充富含鉀、idc评测网源码鎂、膳食纖維的蔬菜水果,來對抗鈉離子,以便改善身體對鹽的敏感度,並能阻止單醣快速吸收,简单查询网站源码進而改善胰島素抗性,藉此達到控制血壓的目的。

得舒飲食的特性,是高鉀、高鈣、android 电商 源码高鎂、高磷及高膳食纖維的飲食,增加不飽和脂肪酸的攝取,減少飽和脂肪酸的累積,以達到降低血壓、預防心血管疾病的目的。要注意的是,因為得舒飲食是高磷及高鉀的攝取,第3期、第4期慢性腎衰竭的病人不宜採用。

得舒飲食原則:

1. 蔬菜和水果每日4~5份。

2. 主食中有2/3的全穀根莖類。

3. 白肉為主。

4. 每天喝1.5杯~2杯的低脂或脫脂牛奶。

5. 增加堅果種子類的攝取。

6. 不吃甜食、點心、油炸食物及含糖飲料。

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