【降雨预测项目源码】【时时彩源码租用】【拍牌软件源码】以為瘦瘦的就很健康?體脂過高就算肥胖 1張圖速查是胖子還是瘦子
營養師高敏敏在臉書po文指出,為瘦不要覺得瘦瘦的瘦的算肥人一定都很健康,有些人看起來很瘦,健康但體脂肪卻很高,體脂圖速即便外表看起來瘦瘦的過高,只要體脂率超標,胖張降雨预测项目源码臨床上仍然列為肥胖體質。查胖
體脂率要搭配年齡、還瘦性別
然而體脂肪要維持多少才算標準?其實男女數值是為瘦不一樣的,首先要了解什麼是瘦的算肥體脂率? 高敏敏表示,體脂率是健康指全身脂肪重量在人體內所佔的百分比,只要超過一定的體脂圖速數字,就代表有肥胖相關風險。過高时时彩源码租用以下是胖張年齡與體脂率對照表,看一下就知道你的查胖體脂有沒有超標。
想要維持健康的體脂率,高敏敏建議可以入手一台體脂機,體脂其實是無法直接測量的,體脂率測量屬於間接測量,拍牌软件源码市面上的體脂機是利用脂肪幾乎不導電的特性,透過微弱的電流測量身體電阻,再搭配性別、年齡、身高、體重等數值,delphi打印源码下载計算出體脂率、肌肉量等數值,所以,測出來的數值會因身體水分波動而有誤差。
降低體脂計誤差值5準則
高敏敏建議如下:
1.起床後吃早餐前:避免吃下的食物影響體脂計算
2測量前先上廁所:避免尿液等排泄物的含水量影響
3用固定機器量:不同機器容易產生誤差
4測量前先站立3~5分鐘:久坐、躺臥都會影響水分分佈
5每天固定時間跟狀態測量:避免人體生化電阻影響到測量數字
高敏敏特別提醒,夜晚宝盒源码流汗、脫水、充血、賀爾蒙波動時,都會影響身體分析,所以也建議以下時刻避免測量體脂:
避免剛洗完澡、烤箱SPA後
避免喝酒後12小時內
避免女生月經週期時測量
避免運動過度時測量
均衡飲食維持健康體脂
總結來說,她推薦每個家庭可以有一台體重體脂機,時常監測身體健康變化、調整生活及飲食,當然,想要讓體脂維持健康的數值,均衡飲食很重要;如果平時喜歡吃高油脂、高糖食物,或總是要一點重口味的療癒時光,就得要特別注意,並建議多吃原型食物,少吃加工或油炸等食品,維持良好運動習慣,相信體脂機的數值是會說話的喔!
本文資料來源:高敏敏營養師臉書
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