隨著生活節奏的跨年改變，現代人逐漸養成了熬夜的熬夜習慣，一直到凌晨1、等看蛋白2點才上床睡覺的日出人不在少數。不過不少研究指出，事精神晚睡不只容易對精神狀態帶來影響，驅趕三浪主升浪源码指标長期下來還可能引起許多意想不到的睡意疾病，所造成的維持危害不容小覷。

晚上不睡白天會累　一過中午就沒體力

觀察近3個月內網友針對「熬夜壞處」相關話題的吃點討論，可以發現「影響精神狀態」最受到網友熱議。質也許多網友就表示自己時常熬夜，有用「一到公司注意力渙散、跨年想睡覺」、熬夜「早上進公司，等看蛋白中午就沒體力了」、日出「總是覺得整個人很累沒什麼精神，做什麼事都提不起勁」。

▲網友熱議6大熬夜壞處，不僅會影響白天精神，vb png 源码造成皮膚老化、眼睛無法好好休息等問題。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

針對這樣精神不濟的狀況，有網友建議「喝咖啡或者B群發泡錠來維持體力，再不行就趁休息時間吃點蛋白質，例如茶葉蛋或雞肉之類」、「可以睡個午覺，不然運動運動應該會恢復」，提出中午小睡一下、spring 4.3.13源码多起身動動、喝咖啡或B群等，都有助於驅趕睡意，維持精神。

熬夜傷身！ 身體各器官會抗議

「皮膚老化」也是許多網友在意的熬夜壞處，如「粉刺」、「痘痘」、「暗沉」等都是源码网博客常見的影響。就有網友無奈說道，「因為最近熬夜追劇，結果皮膚變好暗沉」，詢問該怎麼辦，引起網友熱議。許多人建議「還是要早點睡啦！然後要多吃維他命C和喝水，搭配修護乳，保濕度夠了，java 源码 资讯臉色看起來就不會那麼蠟黃」、「最快方式就是恢復作息、多喝水、運動，不然其他保濕美白或是點滴只是輔助，治標不治本」，指出增加睡眠時間，保持正常作息，再搭配適當的補給品與保養，才是恢復好膚質的不二法門。

另外，「眼睛疾病」也是備受網友討論的危害之一！不論是熬夜讀書、用3C產品，在該睡時沒睡，都可能損害到眼睛。由於到了深夜還不能闔眼休息，在眼睛長時間疲勞的狀態下，可能造成視力快速減退、眼睛乾澀，甚至導致青光眼、視網膜剝離等症狀。有醫師建議，可以透過「每用眼1小時就閉眼休息10至15分鐘」或「輕輕按摩眼周」的方式放鬆，平時多補充維生素A、B，或葉黃素等營養，也能幫助延緩眼睛老化。

你是夜貓族嗎？若你也有晚睡的習慣，不妨參考以上提及的熬夜壞處，檢視身體是否有這些異狀，可以透過慢慢增加睡眠時間並搭配規律運動、適當營養攝取的方式，循序漸進的改善作息，一起降低熬夜對身體的損害吧！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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