更年期女人會腎虛，喝牛黑豆導致的奶吃年期後果是多方面、全身心的＋外不適，具體表現為經常頭暈、種食助女胸悶、材幫耳鳴、性度storm实时gps 源码眼睛乾澀等，過更也會出現皮膚暗黃、喝牛黑豆身體黑色素沉著等現象；在心理方面，奶吃年期則大致會出現焦慮、＋外抑鬱、種食助女注意力潰散、材幫記憶力衰退、性度常有疲倦感等症狀。過更

要防止腎虛症狀出現，喝牛黑豆可多吃一些具有「補腎陽虛」作用的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、山藥、紫米、ar红包源码紅豆、果仁、韭菜、桂圓、肉桂、黑豆、膳魚等補腎上品。

預防更年期障礙造成不適，還可多吃如小魚干、紫菜、apache shiro源码海帶、豆腐、豆漿、大豆、海參、綠茶、金針菜、芥菜、荷蘭芹、菇類、countly源码解析菱角、木耳、山藥、生薑、龍眼、榴槤、葡萄、桑椹、奇異果等蔬果食材。

1.百合

百合屬於清補食品，cpa影视源码具潤肺、補虛、安神作用。更年期若出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。

2.牛奶

牛奶的蛋白質中含有人體9種必需胺基酸；牛奶的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利於乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長。牛奶性味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

3.黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。黑豆含有的脂肪主要是單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆異黃酮、生物素，所以，吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用，還有潤腸補血的功能。

4.蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子具有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目等功效，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·預防骨鬆，盤點「10大必吃高鈣食物」！黃豆只排第2 香菇、青江菜也入列
·曬太陽補充維生素D！曬愈久維生素D愈多？ 醫揭「正確曬法」：一票人都錯了