你有計算過你一天會花多久時間滑手機嗎？在這資訊大爆發的用手時代，現代人的機姿頸椎機中生活總是離不開手機，不論吃飯、勢超休息、危險問題gsoap源码通勤，小心甚至是滑出滑手上廁所都少不了手機的陪伴，不過，單手長時間在錯誤的用手姿勢下滑手機，不僅會造成肩頸、機姿頸椎機中手部僵硬緊繃，勢超更可能導致頸椎問題！危險問題用钱包源码

滑手機姿勢要正確　4個手機使用習慣

對此，小心板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享，滑出滑手怎麼樣才是單手滑手機的正確姿勢：

1、抬頭挺胸不低頭：低頭滑手機的用手姿勢除了會對頸椎造成過大的壓力外，長期下來也容易引發頸椎病變。微兔源码建議滑手機時應抬頭挺胸、不駝背，讓眼睛平視螢幕，減少頸椎過度彎曲的壓力。

2、手机公式源码手部支撐及靠背：你也是習慣單手滑手機嗎？單手操作加上長時間懸空，容易造成肩膀和手臂的疲勞，建議使用支撐物（如床、椅子、桌子），水波图像源码讓手部有適當的支撐，可以更穩定且省力，並且選擇有靠背的位置上，能夠幫助減少駝背及肩頸壓力。

3、手機高度在胸口：原則上滑手機時，手機拿的高度大約保持在胸口到下巴的位置，有效避免低頭造成的壓力，或是過度抬高使背部肩頸緊繃的問題，讓保持脊椎的自然曲線，預防頸椎問題。

4、適當休息不超時：最後一點也是最基本，但也最重要的一點！務必要定時休息，每使用手機30分鐘，建議休息5分鐘，除了避免長時間保持同一姿勢，減少肌肉緊繃和疲勞，也能讓眼睛好好休息！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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