醫生醫生，每天≠沒我每天都很順暢，排便配這這樣應該就沒有宿便了嗎？

沒有便秘　不代表沒有宿便

痔瘡專家陳威智醫師強調，宿便不對！醫教這完全是招清早餐itext.jar 源码錯誤的觀念！因為大便在大腸內形成後，空體音频录入播放源码本來就是內深要先累積到一定的量才會引發便意，進而排出，沉屎所以每個人肯定都有宿便，杯喝只是每天≠沒多少的問題，就算身體再健康，排便配這通常也會有1-3kg的宿便量。

4個小方法　減少體內宿便

但還是醫教股市画线指标源码可以透過一些簡單的小撇步，盡可能將體內的招清早餐宿便降至最低！

1、空體一起床就喝溫開水

大約300-500c.c的量，以大口的超会社区源码方式喝完，可以讓溫水快速抵達結腸，刺激腸道蠕動排出宿便。

2、趴下滾動運動

建議在吃早餐前10-30分進行，手机php源码分享腹部朝下呈現趴姿，維持10分鐘，過程中再搭配緩慢的來回左右翻滾刺激腸胃。

3、吃早餐

不是有吃就好，是規律穩定的進食！若早餐能來一杯牛奶，更能有效刺激腸胃，順利帶動體內的宿便排出。

4、穴位按摩

腹部垂直中線，約於肚臍下方5公分的「氣海穴」，以及大拇指至手腕處，掌心與掌背交界的「魚際穴」。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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