很多媽媽們產後的防產煩惱都是妊娠紋，究竟有沒有什麼方法可以預防妊娠紋發生呢？

預防妊娠紋生成　4方法跟著做

對此，後妊診所林哲暘院長分享四個可以預防妊娠紋的娠紋方法：

1、早晚按摩：建議每天早晚按摩兩次，秘訣可搭配使用乳液、自救妊娠霜或妊娠油，補充2020年社工库源码以增加潤滑度。膠原將雙手放在肚臍兩側，蛋白按照順時針或逆時針的小心方向向外旋轉進行按摩。從肚臍開始，成分沿著下腹部位按摩到恥骨中間，影響然後再繞回來，凝血直到肚子感覺放鬆為止。防產拾音灯源码

此外，後妊需要特別加強按摩容易出現妊娠紋的娠紋部位，例如下腹兩側和肚臍到恥骨中間的位置。

2、皮膚保濕：每天使用適合孕婦的潤膚霜或乳液，特別是鹤壁小程序源码在皮膚容易出現妊娠紋的部位，如腹部、大腿和乳房等，保持皮膚濕潤有助於減少紋理的出現。

3、適度運動：運動能減輕水腫，有效管理體重，主力进场轨迹源码避免肚子因過快擴張而產生妊娠紋的問題，像是固定散步約10至15分鐘、孕婦瑜珈、游泳等運動都很適合；另外，這些運動可以有效鍛煉肌肉和心肺功能，為順利生產做準備。源码后台设置app

但也要記得，避免過度伸展皮膚，以免加速皮膚的拉伸和妊娠紋的形成。

4、補充膠原蛋白：妊娠紋是由於肌膚在懷孕期間被拉伸過度，導致膠原蛋白生成不足而形成的。因此，為了預防妊娠紋的產生，建議多補充膠原蛋白，這可以有效增加肌膚的彈性和自我修復能力，從而降低妊娠紋出現的機率。

然而，在補充膠原蛋白時，需注意避免攝取含有額外Q10成分的營養品，因為這可能會對凝血功能產生影響。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·產後乳腺炎，乳房腫脹怎辦？醫授「緩解秘方」 黑麥汁、花生豬腳、豆漿少吃
·身體上的白色紋路是肥胖痕跡？醫揭5個真實原因 增肌太快、缺乏運動上榜